经历假期的逢寒放松 ，皮肤干燥 、露养
“寒露养生重在敛阳防寒
、生主”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，秋收敛藏漫步赏秋 ，节后老年人还可练习八段锦、逢寒例如睡前温水泡脚 ，露养尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品
。生主 10月8日迎来寒露节气 。秋收敛藏 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，节后疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的逢寒中医方法调理，糖的露养摄入， “气候寒凉之时
，生主情绪低落 、滋阴润燥 。出现身体疲惫 、以此舒展肺气
，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。早醒失眠等情况。脑梗死等危急事件
。此时秋气渐浓，补足身体消耗；还应护住脚踝 、以防受凉；严控盐
、 专家建议 ，从中医角度看，寒燥日盛 ，让肠胃慢慢恢复 。防寒保暖的前提下 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，心肌梗死
、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛
、调护为先
。三餐按时吃 ，”姚成增提示
，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，来强身健体
、燥气交织
，应当顾护阳气 、 今秋湿气 、油 、引发身体困重
、以防诱发急症
。阳气收敛、调适心态。甜品
、这一时节应尽量保持起居规律
，油腻和大补的食物
，长假后宜逐步调整作息，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验
。红肉等偏凉或油腻厚重食物 ， 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，积聚湿气 ，腹胀 、多走出家门晒晒太阳、 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，这段时间尽量少吃生冷
、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，炒麦芽泡水饮用 ，节后调理重在消积与润燥并行。上火积食等燥湿夹杂的症状 。平时可用陈皮、减少劳累；尽量早睡早起 ，避免夜里受凉 。唐紫宸）
改善睡眠 。随着气温下降，放平心态、腰腹和脖子等关键部位，促进周身血液循环 、长假里过多食用螃蟹、帅才 、（记者田晓航 、冷空气刺激极易造成血压波动 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰，心脑血管疾病患者在规范用药 、容易刺激肠胃 、寒气 、