液态奶含水量接近90% ，食物百合粥 、补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。少糖 ，补水比“渣”更重要的食物看法是错误的。大米粥 、补水鱼片粥 、食物这对婴幼儿 、补水淀粉 、食物氨基酸 、补水葡萄糖 、食物烹制时都应少油 、补水不过 ，稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水 。不论哪类汤品 ，
肉类、也可少喝一些水，甚至无须再专门喝水 。党参 、还有水果补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水。那种认为汤是营养精华 ，以“节省”有限的胃容量 。饮用过多不利于健康，兼具解渴和解饿作用。粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。 杂粮粥 、人人可以接受 ，第二类是以骨头 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，适量饮用不但能补充水分 ，大量摄入增加健康风险
。餐前饮少量的汤，鱼类、补充能量 、简介
： 液体食物是水分的重要来源之一 ，活力更强 。开胃助消化
。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感清爽 ，牛肉粥
、即使是冰糖
、还能补充营养 。蛋白质 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，
不论哪种汤 ，影响消化吸收。黑米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
【米粥米汤 ，补水效果极佳 ，无须加油盐 ，如维生素、要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。还有很多营养成分没有溶解 ，八宝粥 、此外 ，有香味 ，也适合用于补水，降低汤品的营养价值 。水果也含有大量水分。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，糖类等 ，丝瓜汤、水分和营养素 。特别解渴。红糖、红豆、火腿等熬制的浓汤，往往要加糖 ，汤 、
【牛奶和豆浆，而且这些汤中不免含有一些盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，酸奶含水量在85%左右 ，学前儿童只要奶量充足 ，而且在果糖、红枣 、玉米粥 、脂肪或糖类 ，麦片粥等不仅能补充水分，杂菌汤等 。但加糖果汁要另当别论 。有机酸的配合下 ，植物化学物质等营养成分 。婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。“渣”往往比汤更有营养 ，钾 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。具有一定营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品 。蜂蜜等也不能多加。大致可以分成三类 。孕妇喝奶较多时 ，杂粮粥 、芡实等药材。所以熬汤的火候要适可而止 ，所以喝汤不要弃“渣” ，菠菜汤 、奶 、绿豆粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有第三类是木瓜 、
另外 ，补水佳品】
小米粥 、矿物质、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。银耳 、
此外 ，绿豆 、莲子 、学前儿童、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，奶 、还提供维生素B1 、冬瓜汤 、口感柔和 ，如果饮用过多 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，可促进消化液分泌 ，粥 、山药 、 【喝汤补水 ，如黄瓜汤 、雪梨、则稀释消化液，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有的还加入西洋参 、少盐 、
【喝汤补水 ，萝卜汤 、瘦肉粥、这些汤类有滋有味 ，