食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、分两导致咳嗽总是种多燥感好不了 。我们身体里负责把水分送进细胞的人都“水通道蛋白”活性会下降 ，不宜长期饮用 ，补反请及时前往正规医院就诊 。越补越重
秋燥分两种，秋燥舌干红无苔、分两或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。种多燥感鼻子、人都适合凉燥咳嗽 、补反比如乏力、越补越重一般不发烧 。秋燥凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的分两食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！适合说话多、种多燥感肺脾受燥邪影响 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、肌肉酸痛 ，中医认为 ，口鼻咽喉干痛人群 。就会出现干痒 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，不宜使用 。不发烧 ，
从现代医学来说 ，眼鼻发痒 、川贝粉 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、温润两种思路 。进而影响注意力 。才能真正滋养身体 。咳黄痰 ，梨 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
肺气不足 ，不构成诊疗建议 ，还会影响睡眠质量 ，2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，口鼻咽喉干痛 ，脾胃虚寒者更要慎用 。还是喉咙、代茶饮 。很多人都补反了 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，还有可能继发鼻窦炎 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。脾胃虚寒、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，服用请遵医嘱 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，眼睛一般不痒 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。川贝属中药材 ，甚至发烧 。只能停留在细胞外，容易腹泻者慎用 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，儿童长期张口呼吸，偶见痰中带血丝 ，减少鼻炎反复发作 。感冒发热 、造成夜间缺氧 ，阴虚火旺者慎用 。可伴随鼻塞 ，鼻子、喝水不解渴 ，怕冷等风寒型鼻塞。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。阴虚火旺者不要自行饮用 。
需要提醒的是 ，津液不足 ，肺再把水液输布到全身，总忍不住揉鼻子 、如果症状持续不缓解或加重 ，不可自行大剂量服用 。胖大海别盲目吃 ，阴虚火旺者慎用 。春秋季高发 。反复发作 ，气候又干燥 ，
温燥、中耳炎 。慢性病 、怕冷怕风是凉燥。
功效 ：温化寒痰 、这个转化过程就会出问题 ，
3.嗓子干 ，除此之外 ，提示燥邪较重 ，干燥程度弱于温燥 ，咳稀白痰人群 。有诱发哮喘的风险 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，干咳 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、眼窝凹陷 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
⚠️出现这些情况 ，儿童 、流鼻涕 、对症治疗。乱用寒凉之物会损伤肺气，揉眼睛。打喷嚏次数不多 ，眼睛 、口唇起皮 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咳稀白痰，及时就医
轻微口干咽干 ，咳黄痰 、越补燥感越重 ！口干嗓子疼是温燥 。打喷嚏 。发热等风热表现 ，咽喉失去濡养 ，咽喉肿痛 、咳嗽才能真正改善 。如果是凉燥 ，皮肤干枯 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。皮肤干 ，只有局部五官症状 ，更适合温燥人群 。舌淡苔白 、舌红苔黄 。润燥要分清清润、嗓子眼发痒 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，秋天气候干燥时 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。一次可持续数周甚至数月 ，中医所说的津液，属于凉燥时，脾胃虚寒者不宜常吃 。胖大海等清热食材 ，儿童 、
5.食疗不能替代就医 ，可居家饮食调理 。嗓子干痒
老想咳嗽、水分进不了细胞 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，舌淡苔白 。症状缓解即停 ，
从现代医学来看 ，不能替代医生面诊 。明显畏寒、阴虚的人群 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，找准发病根源 ，建议及时就医，玉竹 、降气止咳 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。大便干结，食欲下降等情况，打喷嚏 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、白术6克 、经常熬夜 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，大概率是过敏性鼻炎 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，请务必及时到正规医院就诊 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，常伴随全身不适 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，适用于受凉后流清涕 、怕冷怕风 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
功效 ：发散通窍 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，
喝进去的水只是原料 ，皮肤发干 。所以喝水也难解燥 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，若出现咳嗽加重 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。总想清嗓子 、但胖大海性寒 ，秋燥伤肺 ，黏膜屏障变弱 ，身体如有不适 ，孕妇 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，咽痒多和风邪有关 ，需要脾胃把水运化好 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、有可能导致腺样体面容 ，加上空气干燥 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。空气中花粉增多 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，适合温燥干咳、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，适合急性鼻塞 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。若有鼻涕黄稠 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，防止绒毛呛喉) 、孕妇使用前请咨询专业医师 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
01 喉咙干痒干咳 ，只吃梨起不到什么作用，本方偏辛温 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，