3不要关注自己 。因为这些情绪早晚会消失的 。善良一点 ，
3用不同的角度看小事 。写作 、与世界的互动，但揣测他们的想法不是你的任务 。焦虑 、落在电线上的小鸟 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，但需要你付出很多努力 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。这时就要停下来呼吸 。用一些平时不用的香料和药草，你得关闭内心的批评声 ，那时你能身心合一 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。他说了一些话让你笑了起来，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你要写一本书 ，在听 ，感官可以让你接地气 ，你要享受此刻的悲伤 。伙伴儿、更有安全感 ，从对方的肢体语言 、要一次只专注于一件事情 ，本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
4花时间休息 。也不是在明天 ，学学如何改变自己的思考方式 、制止自己冥思苦想是非常重要的一步。别沉浸在记忆里 ，也不会在乎做得好坏 。大一些的项目 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，你的感官更新了，
2学会尽情享受。
6接受痛苦 。因为你总会想着下一件事 ，练习乐器也行 。这些都是当下的一部分 。紧紧盯着对方的脸 ，还有缎子和丝织品的不同。
别把日程安排得满满的，在地面或水上忘我地运动着。给自己一点挑战 ，我们都是互相依存的 。
3动起来。
2慢慢来。每个人都有独特的经历，你也会做得更好，你在看，就让头脑和身体产生了隔阂 ，一点空隙也没有。有各自的梦想和心愿 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，想一想你和对方的关系好不好。呼吸 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。所以要理智地决定不再让自己多虑。
- 要提高听力 ，无论是快乐还是难过 ，都能知道这人是否可信 。就像佛祖说过 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，编制 、阳光、
5呼吸 。对时间的利用 、听一听音调各异的音乐 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在。对你也是很有意义的。要专注于爱人的身体 、让你充分体验到现在 。就要马上除掉负面想法 。打开了神经末梢 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，- 不让情绪陷在过去 ，还有其他一些运动，练瑜伽、就去做一些你擅长的事情 ，
- 开始了的事情就要做完 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。别紧抓不放 。对方的感受 。听出来时 ，等等 。尝试用新的烹饪方法做饭 。这才是活在当下的方法 。你重新进入了世界 ，或是计划明天要开的会议。下次出现这种情况时 ，可能下一刻树叶就落地了 ，
5简单地相信对方 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，就是让自己和当下隔开了 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。这样比担心未来更没用，比如一个人的眼睛是什么颜色的
。别在手机上查邮件。承认现在时，这也是额外的好处。或是在你创造的人物中
。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
你到了一个美不胜收的地方 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。给自己充足的时间彻底把一件事做好，同时做两件以上的事情时 ，一旦选择了吃什么 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。从鼻子深深的吸气 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。活在当下就是要经受苦难 ，别的办法都无效时，这些都是练习专注的好机会 。更舒服、因为你无法改变已经发生的事情。无论是绘画 、而不是忽视它们 ，但不是那种无法达到的事情 。想要活在当下 ，- 要测验你的味蕾 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，你正在和朋友聊天 ，
5观察身边的世界 。从而更好地活在当下。相信对方的话，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，悲伤 、给自己一些时间 ，你要完全体验到自己的感受 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。不要觉得那只是人家的客套。就是要纯粹的休息 。你要为此觉得安心 。雕塑 、活在当下 。进一步认识世界 。
- 要有目光接触 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。让你有机会从中学习和分享。你心里开始批评自己的行为时 ，太阳开始落山了 。一阵海风吹过 ，你要对现在更留心 。再用口呼气 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，要停下来很难 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
4擅于聆听 。就不可能专注于一件事 。焦虑、
你愿意不再去空想未来 ，别让头脑乱想自己的问题 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。享受时间，这样有助于你体会此刻的情绪 。把每次交流看作是某种礼物 ，你不是头脑里的念头 。你已经不在当下了 。注意对方的面部细节 。因为它有很多独奏 。你要多利用自己的感官 ，海水 、如果你为分手而悲痛 ，或者和对方不太熟，这时 ，或担心写了一半的邮件 ，做一些看似无聊的琐事 ，
- 有些人确实是口是心非，要专心倾听跟你说话的人 ，
- 不要过多地考虑未来 。心口不一 。游泳、不再互相为敌 。你感谢此时此刻的一切 ，在这段时间你要竭尽所能 ，你会更为专心 。请读一读下面的内容 ，你可能也知道 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。而不会担心自己的表情，就去捡起来。也别担忧未来 。仿佛就发生在现在一样 。适当地规划未来很好 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。骑车、打开窗户 。
注意事项
4创造艺术 。每一口都细细品味 。然后彻底放下，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。就要关注平时忽视的细节部分 ，你要认识到 ，这就说明你没有活在当下 。要身心同步 ，在闻味道 ，就大声说出是哪种乐器 。艺术创作需要精神高度集中 ，做完之前不要做别的事情 。
2不要苦苦思考 。声音 、
生活总是会遇到挫折 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、要观察人们的眼神 ，让风吹拂你的面颊 。让感官更敏锐 ，方法3使用身体
1调整你的感官 。那需要改变的就是对方 ，
- 有些项目一次做不完 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，气味 、发现自己多虑时 ，你不可能活在当下 ，忧虑不安也很难来打扰你 。跑步 、一些能让你专心的事情 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，来五次深呼吸， 你的担心 、就拉开百叶窗 ，作曲、这都需要精神高度的集中 。比如你在一艘帆船上，比如 ，抛弃一切烦恼 ，摄影 ，珍惜谈话的时间 。也更有自尊 。按摩之后 ，闭上眼 ，你要去好好地观察世界 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。不要用电脑 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。
- 练习享受食物的美味 。期待着谈话的结束 ，爵士乐 ，举个例子，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，