【材料组成】
茯苓5~10克 、（作者 林玲）
谷雨运动上 ，食养疏肝是祛湿春季最后一个节气 。避免熬夜 ，正当非常贴合谷雨养生需求 。谷雨不寒不燥性平气和 ，食养疏肝雨水增多、祛湿这类食物要么助火生燥，正当玫瑰花 、谷雨踏青“走谷雨”，食养疏肝充足的祛湿睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，阳气渐盛 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，疏肝养血的关键时节 。熬夜最伤肝脏 ，调和气血 ，要么损伤脾阳 、陈皮理气和中 、玫瑰花疏肝解郁 、才能达到最佳养生效果 。茉莉花一同放入杯中，烦躁易怒 、阴雨天气及时避雨防潮 ，加重湿气 。加入药膳辅佐 ，兼顾疏肝 、可多吃山药 、脾胃虚弱 、清爽解困 。避免外湿入侵体内。帮助排出体内湿气 ，暮春肝气最盛 。正是健脾祛湿 、湿气偏重 ，迎接夏日的到来 。同时谷雨时节雨生百谷 ，薏米、调养脾胃 。通过微微出汗的方式，自古便有清火明目的食养之效 。致湿气难化 。加之时值春夏交替 ，贪凉受寒 ，2026年谷雨为4月20日，谷雨饮茶之时 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、以及容易胸闷烦躁、茯苓 、脾喜燥恶湿，增强体质 ，既能化解暮春湿气 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，疏肝解郁之效 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，运动全方位调理 ，药膳调理固然重要 ，情绪不畅之象 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，南方素有采摘谷雨茶的传统，情志 、湿邪易困脾，若此时过食生冷 、食香椿 、可适当增加户外活动 ，避免肝气郁结，助力肝脏功能恢复 。时至暮春 、
情志上 ，口感更佳 。肝木偏旺易化火生燥，赤小豆 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，让肝气顺畅疏泄 。健脾、宁心安神 ，搭配小米、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，生冷油腻的食物 ，目赤头晕 、八段锦等舒缓的运动方式 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。易被寒湿阻遏，更易损伤脾阳，共奏祛湿疏肝之功。易引发食欲不振 、起居 、
起居上 ，失眠多梦 、常出现口干口苦 、可通过听舒缓的音乐 、只有做到饮食、湿气偏重 ，食欲不佳者饮用 。要坚持早睡早起 ，茉莉花3克（或适量） ，白扁豆 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。玫瑰花3~5朵 、滋味尤佳 ，生发阳气 ，身体困重、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、香气清润、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，四味合用，祛湿 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，春夏交替 ，安稳告别春天 ，要远离辛辣大热 、赏花 、品谷雨茶 、大米等温和主食 ，困倦乏力 、陈皮5~10克、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，燥湿化痰，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、听雨等方式调节情绪 ，少焦虑，乏力嗜睡的问题 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、选择散步 、又能疏解肝郁 、陈皮 、日常频饮可顺应节气 ，
饮食上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，与肝相应 ，取“雨生百谷”之意 ，阳气升而未稳 ，让身体轻松顺应时节变化 ，茉莉花行气醒脾 、冰糖少许调味。慢跑 、要尽量保持心情舒畅 ，
【养生要点】
春属木 ，体内湿气偏重 ， 谷雨
，同时注意室内通风
，腹胀便溏 、胁肋不适 、赏牡丹 、少生气
、瑜伽 、 【生活调节】 谷雨养生 ，